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作者  admission

發表於 2018/4/3 下午 04:52:37

  
之前在減肥的時候
都只是想著說
不能夠吃太多
怕熱量攝取太多會胖
然後肉就都不吃了
幾乎只吃青菜水果而已!
但後來聽朋友說如果都不吃肉
有可能蛋白質攝取會不夠
這樣其實對身體也不太好
像我對於飲食方面的營養均衡
比較沒有什麼概念
像大家平常在吃的方面
也都會特別去注意嗎?

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會員 webzine

回覆於 2018/4/9 上午 11:17:48

  
也會去留意耶
只不過要吃到各方面營養均衡
這應該不太容易吧
感覺在怎麼吃
也很難吃到所有營養
就只能盡量了吧

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會員 announce

回覆於 2018/4/9 下午 05:23:01

  
的確喔蛋白質攝取也是很重要
尤其如果有在運動甚至是健身的話
也要攝取到足夠的蛋白質
這樣對身體肌肉比較好!
像我在減肥的時候還是什麼都吃耶
會控制吃的分量盡量少量多餐
而且每餐大概吃八分飽就好了
像有時候沒辦法自己準備便當的話
我就去外面買三明治來吃
配惠健生技的吉寶康高纖低GI營養品
也是簡單又方便而且很有飽足感喔
重點是因為有喝這個營養品
裡面就有乳清蛋白也有膳食纖維
這些豐富的營養成分在裡面
讓我根本不用擔心自己會不會有那些營養沒吃到
只要固定每天泡一杯或兩杯來喝就好了
而且他是低GI的配方成分
裡面的醣熱量其實不高
很適合減肥的時候搭配來喝喔
其實可以考慮喝這個就好了

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會員 offset

回覆於 2018/4/11 上午 11:15:44

  
我都是正常吃而已
其實不太確定吃的營養夠不夠
可以去看一下每次飲食指南上面有建議
或者是詢問營養師阿
可以照著營養師配的菜單來吃
這樣應該就可以了

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會員 admission

回覆於 2018/4/11 下午 12:16:57

  
所以這個是要每天都喝嗎?
不曉得有沒有建議要喝多少的份量阿
因為看起來營養是很豐富
但是如果喝太多的話
是不是也不太好呢?

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會員 announce

回覆於 2018/4/11 下午 03:09:34

  
他其實有標示出來喔
每天喝的份量最好就是按照上面說的就好了
畢竟身體吸收有限
營養過多也吸收不了阿

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