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作者  sherryhuang0315

發表於 2019/1/30 下午 07:31:15

  
過年大掃除，卻有人掃出全身痠痛！悠適復健科診所院長陳正倫指出，過年大掃除難免用到腰部、腿部肌肉，一旦姿勢不正確、用力過久，就容易引發腰痠背痛等問題，甚至造成「肌筋膜疼痛症候群」，建議應保持正確姿勢、量力而為，必要時可透過復健或乾針治療即時緩解疼痛。

年節痠痛症狀經常發生於平常活動量較不足的婆婆媽媽們，由於最近天氣轉冷，肌肉較緊繃，更容易造成肌肉與筋骨酸痛。掃拖地、搬重物時，長時間彎腰可能造成下背脊柱韌帶或肌肉的拉傷、甚至手腕手肘肌肉與肌腱過度使用。

「肌筋膜疼痛症候群」主要是由於姿勢不良或用力不當，使肌肉長時間過度收縮，無法適時放鬆，局部血液循環變差，讓細胞代謝產生的廢物堆積，無法有效排出，進而惡性循環造成揮之不去的痠痛。臨床上，除復健治療外亦會使用「乾針治療」。

所謂乾針療法，是醫師以手執各種無注射藥劑的針具或針灸針，選取人體特定部位進行治療，不同於傳統中醫針灸穴位，乾針是以肌肉的激痛點(trigger  point)做刺入點，誘發局部組織產生抽縮反應，達到肌肉放鬆、減輕疼痛、降低麻木感等效果，由於沒有藥物注射進體內，治療上是安全而少副作用的，即使扎針點出現輕微瘀青，也屬正常現象，可透過正確護理，瘀青就會自然消散。

相較於需要長期復健的方式來說，乾針可立即舒緩患者不適，療效較為迅速。另外，醫師與物理治療師也會另外根據患者條件與需求，制定一套有系統、經過設計的運動處方，不僅患者發病時治療疼痛，平時也可收預防之效，幫助根本解決腰背疼痛問題。

陳正倫醫師建議腰背不好的人，掃除搬重物更要注意姿勢，先將物品往近身靠攏  、站穩後蹲下、運用身體核心力量慢慢抬起來，切勿於側彎旋轉或重心不穩狀態下負重。舊疾患者，掃除或勞動工作時可暫時性穿戴護腰，減少受傷的機會，並避免持續彎腰方式掃拖，減少腰部負擔。一旦出現腰背疼痛問題，建議應盡速就醫解決，並且尋求專業合格的醫師治療，才能找出病因，對症下藥，避免症狀日益惡化，影響正常功能。

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