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作者  thisplate

發表於 2019/2/25 下午 07:41:48

  
前幾天我一個公司的同事
就在中午吃飯的時候
分享他最近去外面健身房上課
好像一個月要繳一千多的樣子
前幾天剛上了第一堂課
是在做身體核心肌群的訓練
做得當下很痛苦
做完隔天來上班的時候更痛苦
感覺全身用到的肌肉都很酸痛
不曉得核心肌群訓練有這麼累喔?
而且做這個訓練對身體有什麼幫助嗎?
如果想要練核心肌群
是只能夠去健身房才有辦法喔?

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會員 meltaway

回覆於 2019/2/27 下午 08:41:16

  
我覺得運動就是對身體好囉
核心肌群其實很簡單
你只要上網看人家怎麼做
在家裡準備一條瑜珈墊
然後跟著照做就好了
這個不用上健身房
在家裡就可以做了啦

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會員 famousfood

回覆於 2019/3/1 上午 12:17:16

  
如果之前都沒有運動的習慣
剛開始做核心肌群的訓練
建議組數不要太多
時間也不要拉的太長
以免身體會吃不消
大概會讓你痠痛個好幾天
甚至到一個禮拜都是有可能的!
我自己就有這樣的經驗囉
而且想做核心肌群的運動
其實在家裡也可以
就像樓上說的可以買個好一點的健身墊
我自己是用Reebok的健身墊因為比較厚
對身體的支撐還有保護緩衝的效果都比較好
在身體做動作的時候會比較不容易受傷
而且使用後收納也方便
可以先買起來在家裡試試看

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會員 minds

回覆於 2019/3/1 下午 04:38:40

  
我不知道健身墊瑜珈墊有什麼差耶
之前也是都隨便亂買
在迪卡儂買了一個回來用
收納不就是把他捲起來而已嗎?

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會員 famousfood

回覆於 2019/3/1 下午 09:36:20

  
其實是不太一樣喔!
Reebok的健身墊
有特別做了一個孔洞的設計
這個不是只是好看而已
是讓你使用完之後可以直接吊起來
除了更省去收納的空間外
因為平常在上面練核心肌群
如果真的有認真在練
其實身體是會出汗的
到時候汗滴在上面都要在清潔一下
久而久之難免都會有味道
但像我用Reebok的健身墊
如果收納的方式是直接懸吊起來
這樣使用完之後健身墊是整個攤開來的
比較不會都悶在一起味道會散不去
我覺得這樣也比較衛生吧

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會員 limestone

回覆於 2019/3/2 下午 07:58:38

  
但那不是還要有一個吊勾才可以?
而且如果是垂掛的方式
直接把健身墊都露出來
好像也沒有比較美觀吧

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會員 eagleeyed

回覆於 2019/3/2 下午 09:38:26

  
覺得真的要在自己做訓練的話
直接跑一趟迪卡農
然後看你要做哪些運動
請人幫你介紹跟推薦現場買一買最快
東西多又便宜

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會員 kindly

回覆於 2019/3/3 下午 04:23:13

  
直接在網路上比價後買一買就好了
我也是有買瑜珈墊
是不知名的品牌
但是這種東西有就好了
我認為不需要買太好的

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會員 minds

回覆於 2019/3/3 下午 06:23:44

  
我的想法剛好相反
還是比較習慣有品牌的
至少大品牌做的東西不會亂搞
reebok從以前就有聽過了
最近好像又有比較熱門起來

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