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作者  mandy

發表於 2007/7/2 下午 08:54:23

  
1.保持理想體重。 
2.少油、少鹽、少糖。 
3.適量肉、魚、豆、蛋、奶。 
4.多食蔬菜、水果、五穀根莖類。 
5.遵循金字塔飲食指南，均衡攝取多變化飲食，每 
天宜攝取25種以上食物，並可多使用黃豆及黃豆 
製品取代肉類。 
6.烹調宜多選用富含“單元不飽和脂肪酸”的橄欖 
油、芥花油，並可多使用堅果、種子類取代一般 
油脂。 
 

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