【類別】：健康資訊

【聯合報╱記者╱劉惠敏】

無論會不會游泳，銀髮族想要悠游水中，有許多事情該注意。

台大老年醫學部暨內科部主治醫師詹鼎正說，慢性病患只要血壓、血糖等控制穩定，可以時時去游水，而糖尿病患者下水前，應留意自己是否處於飢餓狀態，若在水中時血糖過低，恐怕就不妙了。

心肌梗塞等心臟疾病發作後，若要重回泳池，需特別留意，建議先諮詢醫師意見，請物理治療師評估體適能。

振興醫院物理治療師武而謨說，很多人都以為水中復健很簡單，可以自己來，但若有病在身，無論是高血壓、糖尿病或退化性關節炎，由醫師、物理治療師針對個人需求提供意見，才能事半功倍，並減少風險。在水中容易忘記口渴或疲累感，其實游泳是很耗費體力，泳後一定要補充水分、多休息。

有退化性關節炎的老人家，常被推薦可以游泳或從事水中活動，如果不會游泳，建議平時可在水中走路，膝蓋抬高，抬頭挺胸，或拿浮條放在腋下，手配合腳步，前後擺動向前行。就算不游泳，也可藉由水的阻力、浮力做伸展，訓練肌力、耐力，慢慢熟悉水性，達到運動或復健效果。

【2010/07/22 聯合報】