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【類別】:健康資訊 |
不堪壓力 職場新鮮人常焦慮 |
人間福報 2011/9/30 | 作者:陳鈞凱 【記者陳鈞凱台北報導】胸悶、心悸、肩頸痠痛、失眠又狂冒痘子,在老闆面前報告就不知所措,一○四人力銀行進行「上班族職場壓力大調查」發現,國內職場新鮮人壓力更勝主管,每五人就有超過三人,有典型焦慮症狀。 這兩年受全球經濟大動盪波及,松德精神科診所醫師林耿立表示,上班族壓力隨之而來,尤其是初入職場的菜鳥上班族,門診焦慮比例明顯增加,主訴最多症狀就是失眠睡不好,隔天上班猛打瞌睡、無法集中精神,甚至不少人壓力大到害怕上班,打算回學校繼續念研究所,一心逃避工作。 進一步分析壓力來源,包括領的薪水過低、工作前景不明、工作環境嚴苛、同事討人厭等,都是造成菜鳥上班族緊張和焦慮的原因。 林耿立強調,逃避不是辦法,工作本身就是一種壓力,心理諮商過程中,他常建議職場新鮮人,既然無法改變大環境,不妨先調整自己的心態與步伐,不要把薪水當做第一考量,把這段菜鳥階段,當做了解自己、投資自已的機會,訓練自己技術及培養人脈。 上班即時紓壓也有小方法,包括熱茶、咀嚼口香糖搭配深呼吸或伸展運動,甚至停下五至十分鐘冥想;假日則可以利用走路、腳踏車等運動,皆有助改善症狀。如果失眠、無動力上班等嚴重症狀,持續兩週以上未改善,建議就醫求助。 |
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