|
【類別】:健康資訊 |
健身車運動 |
健身車:自行車無法替代的運動 健身車具有自行車不可比擬的優點———可自由發揮自己的騎行速度,可通過健身車上的電子錶觀察每時每刻的速度、時間、心率值等;健身車對上歲數的人和女性還有很強的安全感。 騎健身車幾乎不需要任何技術,只是鍛鍊目的不同,騎行的方法也不同,主要有以下幾種:有氧運動騎行法,通過自由騎行、間歇騎行等方法,達到健身、輔助醫療、防止肥胖或減肥、提高心血管功能等目的;強度騎行法,是適用於男性的一種健身方法,可在提高心肺功能的同時,提高腿部肌肉的力量與耐力,塑造完美的腿型;力度騎行法,主要是模擬山路的環繞騎行,騎行時對腿部的力量要求較強,需有一定基礎。 使用健身車時,初次要選擇沒有阻力的方式,先騎10分鐘,之後每天增加5分鐘,直到30分鐘後再改成有阻力的方式,然後從最少的10分鐘開始漸次增加。晚上吃飽飯半個小時以後,眼睛看著電視,手腳卻不閒著,很快的一個多小時連續劇做完,身體也動了一個多小時。 運動要適量且逐步增加時間,達到流汗效果即可,運動後要多喝水。 提醒您:本專區提供的資料僅供參考建議,端視個人條件不同而有所調整,以確保身體健康。 |
|
[推薦評價好店]- 4C快修連鎖門市 專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad 新北汐止店 (02) 7751-9182 新北市汐止區福德一路86巷22號 汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦 新北板橋店 (02) 8257-3990 新北市板橋區四維路137巷10號 板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦 桃園大溪店 (03) 387-4353 桃園市大溪區中華路210號 大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦 台中市區店 (04) 2201-1289 台中市南區台中路140號 台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦 |