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戒菸多運動1天5蔬果 延壽14年

英國研究人員八日說,每日適量飲酒、多運動、戒菸、一天至少五蔬果的人,比基本不來這一套的人平均多活十四年。

英國研究團隊說,無數證據顯示上述四種好習慣對於健康長壽有真正的貢獻,而最新一項研究實際將這些好習慣的綜合效應予以量化。

在PLoS醫學期刊上刊載的該項研究報告說:「這些結果或能支持這樣一種觀念,即生活上小小的改變也可能帶給人健康上巨大的差異,從而鼓勵人們勇於改變其生活方式。」

英國研究人員從一九九三年至一九九七年期間,以問卷訪問過兩萬名年齡在四十五歲至七十九歲之間,身體健康的英國男女的生活型態,並且抽血檢驗其血中維他命C含量,據此推定他們每天攝取的蔬菜水果量。

研究人員給參與研究的對象打生活習慣分數,每一項好習慣給一分,最低零分,最高四分。在考慮年齡和其他可能影響死亡風險的因素之後,他們發現得零分的研究對象,其死亡機率是其他人的四倍,而以心血管疾病致死的機率最高。

研究人員追蹤研究對象的存亡情況直至二○○六年,發現健康分數是零的人,與大十四歲 而健康分數是四的人,死亡機率相當。

劍橋大學和醫學研究委員會專家所組成的團隊在報告中說,戒菸對健康長壽的貢獻度最大,可改善百分之八十。貢獻次大的是五道蔬菜水果。適度飲酒和多運動效益差不多。

2008/01/08 歐洲日報




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