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| 菸又漲了！試試半根戒菸法 |
| 2017-06-12 17:44:29 聯合報影音中心 張益華 王彥鈞 陳筠青 丁若蘭
挹注長照菸稅調漲 癮君子「提前囤貨」
為挹注長照財源，菸稅12日起每包正式調漲20元。財政部表示，除了台灣菸酒公司的長壽菸有限量供貨、比較難買到，一般市場供貨大致正常，雖然沒有囤貨情況，但民眾近日購菸數量確實有增加。
新價買到舊菸？財政部教辨識4種標記
菸稅調高，癮君子關心香菸售價是否也隨之水漲船高？財政部表示，根據初步訪查掌握的訊息，新菸每包應會調漲25至30元不等，而且本周並非所有通路都會開始販售新菸。為防止「買舊菸卻付新菸價」，要如何分辨新、舊菸？財政部提醒民眾，購買菸品時，可留意新版的菸盒會黏貼「菸稅」的貼紙，或在盒子上刊印「N51.8」、「T51.8」、「NT51.8」三種之一的標碼，即代表每包菸加計菸捐31.8元和菸稅20元，合計51.8元，舊菸則必須依照原價販售。
董氏基金會痛批菸商 搶先漲價違法促銷
菸稅新制正式上路，不過董氏基金會接獲檢舉，發現菸商搶先漲價，還加碼多漲十元，甚至積極折扣促銷菸品給青少年，批評違法菸商是在傷害民眾健康．建議民眾不想被菸商剝削，最好是戒菸，但戒菸方式很多，有人靠意志力，有人靠同儕影響，甚至到醫院諮詢戒菸門診，或者利用免費戒菸專線，尋求專業人員的協助。
每年奪2萬命 國人健康殺手吸菸No.2
衛福部國民健康署提供的資料顯示，國人十大死因大多與吸菸有關，包含癌症、心臟病、中風及慢性肺部疾病等。每年至少有2萬人死於菸害，平均每25分鐘就有1人因菸害而失去生命。吸菸更是致癌的主因之一，至少有22％的癌症由菸害造成，菸草中含有超過7,000種化學物質和化合物，其中數百種是有毒的，至少有93種確定為致癌物。
未吸菸也得肺癌 不能輕忽二手菸害
以肺癌為例，肺癌的發生，受到吸菸與二手菸的影響很大，特別是家庭二手菸的暴露，對肺癌所造成的影響也不容小覷。二手菸是分布最廣且有害的室內空氣汙染物，已經被聯合國世界衛生組織列為「頭號的致癌物質」。二手菸成分當中，一氧化碳會取代血液中的氧氣，使身體細胞獲得的氧氣量減少；尼古丁使血管收縮，心跳加速，並增加血液循環系統的負擔；焦油刺激並破壞細胞，對身體的細胞造成影響。
戒菸幫手？吸菸陷阱？ 電子菸比香菸毒
菸價飆高，加上吸菸有害健康，讓不少癮君子從一般菸品轉戰電子菸，也有民眾誤以為電子菸是「戒菸良品」。不過，專家與醫師都提醒，電子菸含重金屬、甲醛，有致癌風險，也有充電及使用爆炸危險，甚至成為違禁毒品的載具。國健署也指出，菸害防制法修正草案，將電子菸納入「吸菸」、「菸品廣告」、「菸品贊助 」等規範，禁菸場所也禁止吸食電子菸，並禁止未滿18歲者及孕婦使用電子菸，以杜絕電子菸氾濫問題。
產生煙霧有味道 飛機上禁抽電子菸
電子菸的煙霧裡存有少量尼古丁，很多癮君子在搭機時，菸癮犯了，以為偷偷抽電子菸不會被發現，但其實多數電子菸是有著類似水果的煙霧味，在飛機廁所裡抽，一樣會觸動煙霧警報器。也有許多民眾不知道，會產生煙霧和味道的電子用品，在飛機內都不能使用，例如電子菸、加濕器，在飛機上抽電子菸違反民航法規，美國聯邦航空管理局（FAA）規定，電子菸禁止放置託運行李內，可以放在隨身行李中，但不准在機上使用。
害怕「菸癮戒斷症」？先從抽半根做起
目前國內約有320萬成年吸菸人口，青少年吸菸問題，也沒有獲得良好控制。不少癮君子時有戒菸的念頭，卻常因為用錯方法而「永遠都在戒菸」。藝人張鈞甯在5月31日「世界無菸日」，向高中生宣導戒菸，她也分享自身勸人戒菸妙招，除了讓癮君子嚼口香糖、幫他們倒水，她甚至還會把菸折斷，提醒朋友非抽不可的話，每次只能抽半支。
戒菸怎麼吃？
◎多吃蔬果 → 每天半斤蔬菜、兩份水果
◎避免咖啡因 → 勿喝咖啡、濃茶、巧克力，改喝無糖飲料
◎別喝酒 → 喝酒再吸菸率，是不喝酒的2倍
◎條狀食物 → 蘿蔔、小黃瓜、芹菜、無糖口香糖
◎多喝水 → 每天至少2000cc
◎飲食健康 → 糙米、五穀米、地瓜等，取代白飯
資料來源:聯合晚報
菸癮戒不掉？ 四招「心法」加強效果
國健署戒菸專線組表示，戒菸後3天內，會有「戒斷症候群」，包括睡不好、變胖、焦慮不耐、坐立不安等，這也是許多靠意志力戒菸者會失敗的原因。但也有戒菸成功者提供4招「戒菸心法」，希望能幫助癮君子遠離菸癮。
「戒菸心法」4撇步
一、把抽菸變得更麻煩 → 外出上班身上不帶菸；不在家抽菸，只能走到公園抽。
二、前往戒菸門診 → 需配合藥物。
三、認定自己是從不抽菸的人 → 不能說「我正在戒菸」。
四、把成就感不斷放大 → 稱讚自己「完成這件事非常棒」。
民眾 葉昭漢／提供 |
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