台灣醫療網-行動版

首 頁

全國院所

網路掛號

網站論壇

就診指南

醫療新聞

專題報導

客服信箱

資訊交流

網路ATM

網站導覽

4C快修連鎖館-台北買電腦,三重買電腦,台北組裝電腦,三重組裝電腦,買電腦台北,買電腦三重,台北買手機,三重買手機,買手機台北,買手機三重,組裝電腦台北,組裝電腦三重,買電腦台北,買電腦三重,台北買平板,三重買平板,買平板台北,買平板三重,台北買筆電,三重買筆電,買筆電台北,買筆電三重.

買手機/買電腦
買筆電/買平版

4C快修連鎖館-台北修電腦,三重修電腦,台北組裝電腦,三重組裝電腦,修電腦台北,修電腦三重,台北修手機,三重修手機,修手機台北,修手機三重,組裝電腦台北,組裝電腦三重,修電腦台北,修電腦三重,台北修平板,三重修平板,修平板台北,修平板三重,台北修筆電,三重修筆電,修筆電台北,修筆電三重.

修手機/修電腦
修筆電/修平版

全國院所搜尋

台灣醫療網-行動版

資料庫搜尋


  【位置】:  醫療新聞

查看全部新聞

蔬食選擇 五大原則
1.多以五穀根莖類食物替代精製米、麵

精製的白米、白麵,營養成分都因加工過程而流失,而全穀類食物,如胚芽米、糙米、全麥麵粉、薏仁、燕麥等則富含維他命B群、維他命E、膳食纖維及鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質。

至於根莖類食物,如番薯、芋頭、馬鈴薯、南瓜等,一方面是碳水化合物主要來源,也含有多種維他命和礦物質,番薯並含有胡蘿蔔素A的前驅物,可提升免疫力。

2.選用未經加工的油脂勝於精製提煉油

精製提煉的油脂性質不穩定,經過高溫或遇到空氣,便會氧化產生自由基的毒素,易使細胞老化或癌變。另外,油脂經氫化過程形成的反式脂肪,雖可耐高溫、油炸,但在體內不易分解,會堆積在血管內,提高心血管疾病發生的機率。因此,最好直接吃腰果、杏仁或芝麻等堅果類、種子做為油脂來源,或以這些堅果、種子入菜。

3.選用天然的果乾為甜味劑代替精製糖

市售砂糖是由甘蔗精製而成,只有空熱量,而無其他營養成分,吃糖過多反易導肥胖和蛀牙。因此,可在食物中添加椰棗、葡萄乾、杏仁果、蔓越莓乾等果乾當做甜味劑,或以蜂蜜、黑糖調味,營養價值更高。

4.選用天然溫和香料代替辛辣調味品

不論是辣椒、芥末或胡椒,食用過量會刺激胃黏膜,增加胃酸分泌,而且吃久了會使得口味變重,市售沙茶醬則含有過量的鹽分和膽固醇,反而增加健康風險。

建議改用檸檬、青蔥、蒜頭、洋蔥、亞麻子、韭菜、薄荷、茴香、芹菜、芫荽等天然香料植物調味或直接入菜,既可預防心血管疾病,也有防癌功效。

5.選用新鮮、天然食材替代加工食品

市售加工食品為了方便製造或貯存,添加防腐劑、漂白劑或抗氧化劑等,雖然在合法使用範圍無礙健康,但過多的人工甘味、香料或殺菌劑吃到肚子裡,仍可能因食物彼此出現化學作用而起不良反應,因此宜以天然及當季的食物為優先考量。

2007/07/15 聯合報




門店升級雲端服務
→全門市 電子e化無紙作業系統←
適合*通訊行*醫美診所*實體門市
https://test.fixs3c.com



[推薦評價好店]- 4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad

新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號

台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦


王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割

台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割


自適應網頁範本


連結優良資訊入口網 本站入圍衛生署95年度優良健康資訊網站 台灣醫療網 © 2006 Taiwan Inc. All Rights Reserved.

*建議IE5.0以上之瀏覽器 解析1024*768 以達最佳瀏覽效果* 全站依內容分級規定處理